co na redukcji

[...] / 12 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg mało, do powtórki. Jedzenie: 2800 kcal Waga: 56,1 kg Obawiam się, że dalej trzeba będzie podbić kaloryczność, choć jem już 2 x tyle co na redukcji. o.O Zostały dwa treningi do końca planu. Ogólnie trening bardzo dobry, jestem zadowolona, progresy porobione jak chciałam, a może nawet więcej. Zrzutka z jedzenia: [...]

W przypadku cheat meala i cheat daya można wyjść ponad zapotrzebowanie kaloryczne, co na redukcji nie musi być OK. A jak ja trzymam w taki "luźny dzień" kalorie na normalnym poziomie tylko białka jest niewiele, a dużo węgli i tłuszczy? Wtedy chyba z punktu redukcji i tkanki tłuszczowej nie ma to znaczenia, bo nadal jestem na minusie, prawda? Nie [...]

Twaróg z Miodem, Twaróg z Pomidorami (akcja dobra na redukcji bo smakuje) Wszystko co na Redukcji wchodzi zajefajnie. i najlepiej stosować wtedy węglowodany złożone bo ograniczają one napady wilczego apetytu.

[...] ryż jaśminowy (również wczorajszy zakup), gotowany na parze, w smaku dobry (ale co na redukcji źle smakuje) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/collage_20140623223841365_zpsppedbchb.jpg szamka wieczorna (placek owsiany z białkami jaj, pomidorki, [...]

z redukcji na celebrytę dobre. Ja czekam aż mięcho poleci będzie się działo jak będzie taki sam poziom co na redukcji.

z redukcji na celebrytę dobre. Ja czekam aż mięcho poleci będzie się działo jak będzie taki sam poziom co na redukcji. no i takie coś motywuje :))

[...] - 06.06.10 1 - jajka 2 - ćwiartka z kurczaka + skrzydło z indyka + oliwa 3 - ćwiartka z kurczaka + oliwa 4 - białko + oliwa 5 - jajka + trochę boczku a ty co na redukcji ? worek bez dna nie dziw że tyle powera masz Obwód Pasa (cm) tutaj modlę się o spadki - przy takiej diecie modły to za mało nie to że się czepiam wiesz ale [...]

[...] się jednej osoby, w Twoim wypadku prowadzącego, bo tu jeden podpowie żeby zrobić redukcję, tu inny żeby dorzucić supli, jeszcze inny kcal i będziesz błądził.. Pomyśl co na redukcji się stanie na 3-4 tyg przed zawodami, gdy mętlik jest już w chuy %-) na prawdę to pierwszy start i nie polecam kombinować. Wyjdzie jak wyjdzie, może zayebiście, może [...]

[...] problemy co wy, tzn. tak samo prawie cały tłuszcz odkłada mi się na brzuchu, od zawsze tak miałem. Jestem zdania, że bez tych czterech elementów nie ma co nawet zaczynać redukcji: 1. Dobry trening, co przy redukcji oznacza, iż przede wszystkim unikamy załamań mięśniowych(czyli ćwiczymy z lekkim zapasem powtórzeń). 2. Dobra dieta. 3. Spalacz [...]

[...] jak każdy inny . Zdrowe serce to nie tylko wskaźnik zdrowia, a również narzędzie które może się przyczynić do jego poprawy, co za tym idzie lepszy przepyw krwi w ciele = lepsze dostaraczanie makroskładników. Nikt nie mówi, że przy budowaniu masy masz biegać tyle samo co na redukcji ale troche cardio napewno nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie !

jestem po redukcji i osiagnałem juz zadowalajace mnie efekty jesli chodzi o rzezbe, teraz chce skupic sie na zdobywaniu czystej masy miesniowej, trening siłowy, interwały i aeroby pozostaja na tym samym poziomie co na redukcji i teraz mam pytanie: do których posiłków w pierwszej kolejnosci dodac weglowodanow i w jakich ilosciach zebym nie [...]

[...] i dipsów ? Jeżeli tak, to czym te ćwiczenia zastąpić ? Jeżeli nie, to co wybrać ? FBW czy jakaś zmieniona forma splitu ? Szczerze mówiąc to teraz bardziej pasowałoby mi chodzić na siłkę 3, a nie 4 dni w tygodniu, bo bym miał więcej czasu na aeroby, co na redukcji jest chyba bardzo ważne, a po drugie maturka się zbliża, więc czas potrzebny :)

[...] ostatnio, ale mięsko coś tam rośnie powoli, szczególnie patrząc Twoimi kryteriami na porost mięśnia -> siłowo jest progres czyli rośnie :-)) w DT mam czasami ponad 6g węgli, nie mogę dowalić do takiej ilości tłuszczy, a przynajmniej tak mi się wydaje a Tobie po co na redukcji 230g białka, hę? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-21 12:40:18

[...] szlify - polecam jak utrzymac hmmm - nie bedzie latwo robic to co robiles ale z lekkim podbiciem kalorii (ciagle nie wiekszym niz zapotrzebowanie) wprowadzic okresowe cheat meale pozwalajace na lepsze treningi (glownie ww i malo >> 0 tluszczow) czyli krotko - to samo co na redukcji ale nieco wiecej jedzeniea (najlepiej bialka a nie ww)

to co na redukcji nie jadasz wegli ani tluszczy.... wiesz co jeszcze moze byc przyczyna moze twoj organizm tak reagowac na nadmiar witaminy b...

jakich zdrowych tluszczy bedziesz teraz na masie uzywal? Te same co na redukcji i czy sie to jakos zmienia? pozdrawiam

[...] się z Tobą że to głowa, choć przed wczorajszym treningiem zjadłem dosyć szybko 3 posiłki, bo trening był w nietypowej godzinie. Druga sprawa jeśli chodzi o warzywa, jem je tylko w dniu LC i też uważam - jem tyle co na redukcji przed zawodami. Podsumowując to bania bo niestety mam problemy prywatne ... Przemo wie o co chodzi, reszta nie musi :-P

Nie za dobrze, że w czasie regeneracji jadłaś tylko samo co na redukcji. Ten okres też jest niezwykle istotny, bo daje kopa organizmowi do kolejnych zmagań. Trenio, który wybrałaś jest moim ulubionym. Trzy razy go przerabiałam ;-) Jeśli mogę podsunąć myśl, to nie inwestuj energii w podróbę invertów jakim jest ich wykonywanie na ugiętych nogach, bo [...]

cos pusty ten chleb dla tych co na redukcji

Nie używam, używam jedynie tego samego co na redukcji. Ale dodam coś jeszcze.